こんばんは、ヒロマリです(^^)
　
　気持ちの良い新緑の季節が終わって、梅雨の季節に入りました。
　苦手な季節の方も多いと思いますが、今回は梅雨時を少しでも快適に過ごせるように、中医学の観点から養生の方法についてお話ししたいと思います♪
　
　梅雨時には体が重く感じたり、だるくなったり、食欲が落ちる方が多く見受けられますね。
　中医学では、“湿邪”が人体を犯すことにより上記のような様々な症状が現れると考え、その原因は外湿と内湿に分けられます。
　
　外湿は湿度の高い季節や雨にぬれたり、湿気の多い場所で居住するなどの理由で、体の外側から人体を犯します。
　内湿は脾臓（飲食物の消化と吸収、水液を体中に巡らせる）の働きを弱めることにより、体の内側から人体を犯します。
　
　このように湿が人体を犯すと体内の水の巡りが悪くなって浮腫みやすくなり、消化不良や食欲不振になります。
　
　そのため梅雨時には、体に溜まった水分を排出する食材や旬のものを食べて、胃腸にやさしい食事を心がけましょう。冷たいものや生ものは体を冷やして水の巡りが悪くなり内湿の原因にもなるので、できるだけ避けるのが良いですが、ネギ・ショウガ・ミョウガなど体を温める食材を一緒に摂りましょう！
　
　また、ウォーキングやヨガなどで適度に体を動かし、お風呂もシャワーで簡単に済ませず湯船にしっかり浸かって体の巡りを良くし、体の中の余分な水分＝湿を汗で流しましょう♪
　
　次回は、前回予告していた《陰陽五行》についてお話ししたいと思います、お楽しみに～！！
　　
　
　
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